przytyc na

Jeżeli chodzi o dietę, to patrzysz na bilans kaloryczny - jak chcesz przytyć, dodajesz kcal, jak zredukować - odejmujesz. Na początku warto się obyć z tym, jakie jedzenie jakie Ci daje korzyści (b/w/t), później już można to robić 'machinalnie' Polecam po prostu skupić się żywności w niskim stopniu przetworzonej + dostarczać odpowiednią ilość [...]

a zamiast białka nie lepiej dać np. magnum 8000 żeby przytyć ??? bo teraz zależy mi bardzo na masie oczywiście bez zbędnego tłuszczu jakie jest twoje zdanie ? kolega mówił mi że najlepeij połączyć trening na rzeżbe z masowym nie wiem czy nie ściemnia bo to chyba dziwny efekt to co zbuduje spale ???

5.bardzo chciałbym wchodzić w mecz na wolnych obrotach ale no niestety nie da się, nie umiem grać na 70% możliwości, no i trener jeszcze jest :). gra na skrzydle i na boku obrony wymaga sporo biegania 6.kofeinę biorę ponieważ nie mam czasu na trening (szkoła), 2-3 lata temu robiłem 10km rowerem 3 razy tygodniowo (w drodze na trening i po). A [...]

ph nieoplaca sie tego sciagac ze stanow jesli chcesz przytyc 6 kg to jeden porzadny cykl (sterydy) wyjdzie cie taniej a zaszkodzisz sobie tyle samo jedyny problem czy na jednym cyklu sie skonczy:( mysle ze 6 kg to mozna zrobic na kreatynie dobrym odrzywainiu i porzadnym treningu - twoj wybor KAŻDY CHCE BYĆ WIELKI - JA BĘDĘ!

Ale ja jem dosyć dużo, jednak nie mogę przytyć. Mam dobrą przemianę materii, szybką, ciężko mi przybrać na wadze. Dlaczego mówicie, abym to sobie odpuścił? Dlatego, że lepiej, gdybym przyjmował białko z naturalnych produktów, czy po prostu te tabletki podczas prostych ćwiczeń jak pompki i przysiady nic mi nie pomogą? Dodatkowo nie mam funduszy [...]

Od kiedy to nie można biegać w dni nietreningowe, jednocześnie chcąc przytyć? Daje się większą podaż kalorii i tyle. A założycielowi tematu - polecam FBW, split to nie jest rzecz dla Ciebie, nie na tym etapie. Jeśli nie wiesz, jak ułożyć dobre FBW - pytaj. Ja od kiedy ćwiczę praktycznie, mam siłownię 3x w tygodniu + w roku szkolnym miałem 3 wcale [...]

Tzn chciałbym przytyc przynajmniej z 10 kg (wiem że to bardzo dużo jeśli chodzi o mase mięśniową) i nie chce zalac sie tłuszczem, jeśli chodzi o wytrzymałościowe treningi to głównie pompeczki jade... Jem jak świnia, troche cwicze (bez sprzętu, bo nie posiadam) a waga zatrzymała się na 78 i klapa.

Przepraszam, że post pod postem ale tamto to drobna pomyłka.. Troszke mnie tu nie było, więc wysyłam aktualne foto... Udało się odrobine przytyc, ale rewelacji nie ma... Hmm, chyba zainwestuje w karnecik na siłke:) sami oceńcie..

esquiss troche dłużej trenuje i już nałykałem się chyba wszystkiego i wiem że dobra masa na odpowiedniej zdrowej diecie jest o wiele lepsza od "masy" na gainerach/batonach. Nie sztuka przytyć 5 kg w 2 miesiące. A batony to już totalna kupa patrząc na skład/cena. Jeśli już robisz szejka to nie z kuraka i ryżu bo to chyba przez gardło nie przejdzie [...]

Tak jak już napisałem. Nie zależy mi bardzo na zylowej sylwetce. Chyba nie wyglądam źle na zdj? Chcę się nabić. Dobre 10 kg przytyć. Ale jak mam to zrobić? Jeść 6 tys kalorii? Moja aktywność 3/4 x trening 5 dni praca po 8 h. Lekka. Magazynier Liczba kroków dziennie różnie max 10 tys I nic po za tym

Witam, mam pytanie dotyczące brania takich odżywek jak białko, kreatyna, cytrulina, ćwicząc tylko w domu plus sporty typu rower, basen, piłka. W domu zamierzam intensywnie ćwiczyć brzuch link... oto ćwiczenie, dodatkowo zamówiłem sobie gumy oporowe do ćwiczeń rąk, barków i klatki jak będzie się dało. Dodam, że od dawna mam problem z stukającymi [...]

mam 172 cm wzrostu i waże nie mniej niż 60 kilo. Jestem naprawdę małym człowieczkiem! A w moim przypadku nie da sie niestety przytyć najwidoczniej ponieważ próbuje odkąd pamietam i nie pomagają najróżniejsze diety antykataboliki ani suple! Niekiedy dochodzę do 70 kilu by po 4 miesiącach stanąć na wadze i znow zobaczyć 60 - 62 kilo! Wszystko jest [...]

[...] zaczac cwiczyc na silowni okolo 2 (w przypadku traktowania jej jako dodatek) do 3 (bardziej priorytetowo) razy w tygodniu. Narazie jestes nie dosc ze chudziutki, to jeszcze faktycznie z bardzo malo widocznym zarysem miesni. Przy mt ciezko Ci bedzie przytyc jakies zawrotne ilosci kg zato nawet kilka kg mogloby poprawic znacznie Twoja sylwetke.

Dieta jest dla zaawansowanych , po prostu jedz więcej bo na powietrzu nie urośniesz . Nie trzeba mieć żadnej specjalistycznej diety typu kurczak z ryżem wystarczy wypić 1 litry mleka jakieś jajko , szynke i wystarczy Zmieniony przez - wojtek1436 w dniu 2012-05-27 09:33:49 Weź zmień dział proszę Cię i nie siej tu herezji. Chłopak ma 18 lat... [...]

[...] U mnie zarowno kre alkalyn jak i estry sie sprawdzily ok. Stosowalem produkty z rynku usa i anglii. Co do stosowania glukozy do kreatyny - mocno dyskusyjne - jesli chesz przytyc stosuj, jesli zalezy ci na utrzymaniu wagi i rozwoju tzw suchej masy /trudne/ to daruj sobie duze dawki glukozy lub odstaw ja calkowicie. Nsze organizmy maja odp [...]

Mam do Was parę pewnie dla was śmiesznych pytań. Wolę zapytać, żeby się upewnić na 100% - Jeśli będę już miał diete na mase to czy do tego moge brac jakies bialko albo cos? - Co z siłownia? Moge normalnie chodzic? Jak wiadomo na silowni się bedę pocił a chce przecież przytyc!.

Jednak... Nie widzę tutaj innego rozwiązania jak gruntownie przebudować plan jak i samo odżywianie. Nie ulega wątpliwości że na pewno byś chciał przytyć? Więc musisz raz jeszcze policzyć swoje zapotrzebowanie o to co zjadasz w ciągu dnia i dać stosowną nadwyżkę kaloryczna. Na start plus 500kcal która prseyrzymasz przez 2-4 tygodnie i będziesz miał [...]

um Megabol tak tak ... wiem wiem jakie macie zdanie nie musicie tego mówić ektomorfikowi zależy przytyć jakkolwiek i taki megabol jakoś na nim sie przytyło jednak więc zawsze coś ... wtedy jak dieta działać przestała ... nie musicie tego powtarzać już ok?

Mam pytanie, teoretycznie jak ktoś masuje , ma dobrą diete , je tyle ile powinien o odpowiednich porach i ma 3x tyg na siłce i 2x trening kb (czyt. ja) to w ile powinien przytyć np te 5 kg? Bo ja będąc na diecie 5 dni muszę powiedzieć, że przytyłem aż 3 kilo :) - niewiem czy to dużo czy nie stąd te pytanie , ale sądze zważywszy na to , że nigdy [...]

Napisze cos od siebie, moze ekspertem nier jestem, ale mialem podobny problem jak ty, tez myslalem,ze nie da sie przytyc,jestem dosc wysoki 196 cm, moja waga kiedys wynosila niecale 80kg(olbenie mam 92-93 i jestem zadowolony. Po pierwsze rano musisz wiecej zjesc przykladowo jajka ze 3 albo platki owsiane, z mlekiem,miodem, rodzynkami i jakimis [...]